先日、保護者の皆さんから寄せられた質問に、ヤクルト様と駅伝部様がお返事をくださいました。（アンケートをご提出くださった保護者の皆様、お忙しい中、ご協力いただきありがとうございました！）
✨ヤクルトの方への質問✨
Q１、腸内環境を整えることで、風邪などひきにくくなるものですか？😷
A１、ヤクルトに入っている乳酸菌 シロタ株が腸内環境を整え、免疫調整作用がありますので風邪などの感染症にかかりにくくなります。
Q２、ヤクルトを子どもが好きで毎日飲むのですが、１日１本以上飲むのはあまりよくないですか？（２本飲んでしまうことがあります）
A２、ヤクルトは特定保健用食品もしくは機能性表示食品でありますので1日1本で効果が表れます。ですが食品ですので、何本飲んでも構いません。ただ、糖質の摂取量はその分増えてしまいます。
→1日の食事、間食、水分補給などから、1日摂取する糖質量を考えてそこで調整することが大切みたいですね！
✨駅伝部の方への質問✨
Q１、夏の暑い日が続いていて、ずっと外にいたら危険だと思いますが、室内で筋トレ以外に何か、力を入れていることはありますか？
A１、
★暑い日は外で長時間走ると熱中症や脱水症状になってしまうので、日常的にこまめな水分補給や塩分補給を行うことと、外に出る1時間前にクーラーを消し、暑さに慣らしてから運動するようにしています。また、ストレッチを入念に行ってから練習に取り組むようにしています。
★ケア(ストレッチやマッサージ) 怪我をしないようにするために各自で行う場合と時間がある際はペアで行う時間を設けています。
Q２、３０分以内で出来る、全身の筋トレメニューはありますか？また、おすすめのストレッチメニューはありますか？
A２、
★普段練習前に15分程度の筋トレ、合宿など時間がある時は30分程度の筋トレを行っています。
内容は、腕立て伏せ・腹筋・ヒップリフト・背筋・プランクなどです。
普段行うストレッチメニューは、長座体前屈・開脚して上半身を倒すストレッチ・片足ずつ正座のように折り曲げて寝るストレッチなどがあります。ストレッチでは、全身を伸ばせるようなメニューを組み、ひとつのストレッチに対して20秒間行うと効果があると聞いたことがあります。
★PNFストレッチがよいです。 PNFストレッチの最大の特徴は運動系の神経が促進されるため、脳の情報処理が早くなり、イメージした動きがスムーズになります。また柔軟性が上がって怪我をしにくくなるためスポーツ競技のパフォーマンスの向上が期待出来ます。
※PNFストレッチの例↓
Q３、走る競技はいろいろありますが、フルマラソンなどと比べて、なぜ「駅伝」という種目を選んだのか、また、楽しさはどういったところで感じるのか、教えていただきたいです。
A３、
★元々駅伝に興味があった訳ではなく、長距離を走ることが得意という理由で陸上競技の長距離を選びました。その中に駅伝も含まれており、中学の頃初めて駅伝を走り、走るのは個人ですがチームとして結果を残すことができることに喜びを感じました。また、襷を受け取ると気合いが入るし、襷を渡す時は頑張って！と笑顔で渡すように心がけており、チームで戦っている感を味わうことができて、楽しいです。
★駅伝はチーム競技ですが、走っているときは1人の戦いです。仲間とは1本の襷で繋がっていて、その襷にはチームや仲間の思いや願い、また、学校ごとに代々繋がれてきた伝統や歴史が込められていてます。それぞれの想いが詰まった襷を身につけて、絶対に結果を出したい、仲間のためにも結果を出さないといけないという責任がある中で、自分の今までの努力で身につけた実力と自信がどのぐらい通用するのか試すワクワク感が楽しいです。
そして、その襷をゴールまでそれぞれがその時に出せる最大限の力を発揮して繋ぎきれた時、個人だけではなく仲間や支えてくれた人達とも達成感を味わえることが出来る楽しさがあると思います。
以上が、質問いただいた回答です。
駅伝部様、ヤクルト様から学ぶことが、子どもだけでなく、大人もすごく多くありました。
また、こういった学びの機会を今後も企画したいと思っています。是非、保護者の皆さんにもご参加いただければと思います！
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